こんにちは、夏も元気いっぱい阿部です。
先日、気分転換も兼ねて南多摩駅まで約20分のお散歩に行ってきました
駅前には、稲城市出身のメカニックデザイナー・大河原邦男さんゆかりの「ヤッターワン」のモニュメントがあり、思わず記念撮影！地域のシンボルとして親しまれているスポットです
実は、このくらいの「20分程度のウォーキング」は健康維持にもおすすめです。長時間歩く必要はなく、無理のないペースで歩くだけでも血流が促進され、筋肉や関節が動きやすくなります。デスクワークや家事で同じ姿勢が続く方は、肩こりや腰の張りの予防にもつながります。
ただし、この時期は暑さ
が厳しいため、散歩をするなら朝や夕方の比較的涼しい時間帯がおすすめです。こまめな水分補給を心がけ、帽子や日傘などで暑さ対策をしながら、無理のない範囲で楽しんでください
「最近運動不足だな…」という方は、まずは近所を15～20分歩くことから始めてみませんか？景色を楽しみながら歩くだけでも、心も体もリフレッシュできます
当院では、ウォーキングで気になる足腰の痛みや、歩いた後の筋肉の疲れ、肩こり・腰痛などのご相談も承っています。運動を続けられる体づくりを一緒にサポートいたしますので、お気軽にご相談ください。
皆さまも、暑さに気を付けながら夏の散歩を楽しんでみてくださいね！
プロフェッショナル整骨院(スポーツマッサージ・鍼・灸)
ＪＲ吉祥寺・三鷹駅から電車で５分 ＪＲ武蔵境駅より徒歩１分
土・日・祝日も診療中
