9月も後半になり、「秋の長雨」という言葉があるように、雨や曇りの日が続くことが増えてきました。
雨の日は外に出るのが億劫になり、ついつい家でゆっくり過ごしてしまいがちです。特に、普段ウォーキングや散歩をしている方は、雨が続くと身体を動かす機会が減ってしまいます。
しかし、身体を動かさない日が続くと、筋肉が硬くなったり、関節の動きが少なくなったりすることがあります。
そんな日は、室内で簡単なストレッチを取り入れてみましょう。
椅子に座ったまま肩をゆっくり回したり、立ち上がって背伸びをしたり、ふくらはぎを伸ばしたりするだけでも、身体を動かすきっかけになります。無理をせず、気持ちよく伸びる範囲で行うことがポイントです。
また、雨の日はスマートフォンやテレビを見る時間が長くなり、同じ姿勢が続きやすくなります。長時間同じ姿勢にならないよう、こまめに身体を動かすことも大切です。
「最近身体を動かす機会が減った」「肩や腰が固まっている気がする」という方は、ぜひ一度お身体の状態をチェックしてみてください。
秋の長雨の時期も、できることから身体を動かして、元気に過ごしましょう！
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