１日のカフェイン摂取上限
2024.04.20更新
無糖は飲めません、阿部です
最近、仕事の合間にカフェオレを飲むことが多いんですが、カフェインの1日の摂取上限が気になったので調べてみました。
成人の健康的な人で400mg
大体コーヒーをマグカップ3杯程度みたいです。
妊婦さんの場合は300mgまでとやや少なめに記載されてました。別の記事には200mgまでと記載されていたので、飲み過ぎは避けた方が良さそうです。
僕は朝飲んで、仕事の合間に飲んで、と2杯飲むことが多いんですがこの程度なら全く問題ないんですね笑
夜、食後に「コーヒー飲みたいなぁ」って思ったときはノンカフェインのコーヒーを飲んでいます！
僕はブラックが飲めないので、これの味濃いめにミルクと黒砂糖を入れて割りと美味しく飲めています。
ダイエット中であれば、砂糖の代わりにガラクトオリゴ糖を入れると腸内環境にも良いのでお勧めです。健康意識の高い僕のお兄ちゃんはそうしてます笑
皆さんもカフェインの取りすぎ、コーヒーやココア、紅茶の飲み過ぎには注意してください。何事も適量が良いと思いますので
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