こんにちは❕スタッフの中塚です。
今日は暑さはありますが、湿気が少なくいい天気になりましたね!
さて、今日はいい天気になりましたが、日によって寒暖差が大きくなる季節。
タイトルにもありますが、４年ほど前に社会人のアメリカンフットボールチームでトレーナーの研修をさせていただきました。
そこで行われていた風邪・怪我予防の一つを紹介します。
体調を崩す原因の一つが疲労の蓄積です。疲労の蓄積に関しては様々(仕事・スポーツ・気温差等）あります。
疲労を回復させるため行われていた一つが交代浴です。
交代浴とは、温かい風呂→水風呂 を繰り返すことです。温→冷を繰り返すことで血管の収縮を促し、血液と一緒に疲労物質を循環させるを目的としています。
しかしそれだと時間と手間がかかり、中々実践できないので、家でもできる方法も紹介します。
それは家のお風呂で湯船にしっかり浸かり、(5～10分程度でもOKです）最後お風呂からあがるときに１分間ほど気になる場所 (痛みが出る場所や重だるくなる場所)
に冷水をかけても交代浴と同じ効果が得られます。
夏の疲れを感じている方は是非試してみてください❕❕
P・S
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