皆さん、こんにちは。蝉の鳴き声も少なくなり夜には鈴虫が鳴き始めましたね。最近、ピラティスにはまっている高木です(^_^)
ピラティスに行くとよく頭は遠く～腰は手のひら一枚分スペース空けてと言われます。腰のスペース作りは前弯を意識することと理解出来ていましたが、頭を遠くと言われて？マークが頭の上にポンポンポン。。。？？？
だったのですが、最近なんとなく感覚がつかめるようになりました。
ピラティスではエロンゲーションをすごく意識して行うことが基本になっています。エロンゲーションとは、軸の伸張という意味。
要は伸びるということです！！
皆さん、日頃伸びること意識出来ていますか？？
デスクワークが続き、感じたくないストレスをたくさん感じてついつい猫背になっていませんか？そして、時間に追われてせっかち前のめり早食いになっていませんか？？
せっかち前のめりだと心が忙しく、休まることがないですし、早食いをしていても良いことなんて生まれません。むしろどんどん心と身体が弱っていきます。
以前から噛むことは大事だと言われてきましたが、ヒトは噛むことで健康的で伸び伸～びとした生活を送れるのではないかと、ひしひし感じている今日この頃です。
噛むことで何が良いか、、、
① 首（舌骨上下筋群）と咀嚼筋をしっかり使うことで頭の位置が安定しやすくなり、お顔もシャープに。
② 噛むことで唾液が良く出るため虫歯や歯周病予防になる。
③ 脳活性化。
④ 食べ物を細かく消化しやすくするため、胃の負担が減る。
（※ 噛む回数は一口入れたら30回を目安に噛んでください。余裕があればトロトロになるまで）
ホント良いこと満載です。
特に①の首の筋肉が鍛えられることがとっても重要。この筋肉が弱ってくると頭を支えられなくなり、首の横と後ろの筋肉だけで支えようとしてしまいます。（ストレートネックの方は頚部のお痛みが強くなる可能性がありますので注意です）
頭を支えられないということは背中が丸くなって伸びない身体になってしまうということ。。。
年齢に見合った、また年齢を感じさせない姿勢作りを噛むことからスタートしてみませんか？
そして、伸び伸～び素敵な毎日を過ごして行きましょう。ヽ(^o^)丿♡
何かお困りの際はいつでもご相談ください。m(__)m
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