皆さん、ゴールデンウィークもあっという間に終わりましたね。
先日、私は久々に昭和記念公園へ行ってきました。
公園内のチューリップがとても綺麗でした(*^_^*)
お花を見ると癒されます♪
さて、話は変わりますが、皆さん最近お散歩（ウォーキング）などで身体を動かされていますか？？
普段、お仕事や家事で凝り固まった筋肉を適度にほぐすにはウォーキングがちょうどいいと私は考えています。
ウォーキングは運動の種類でいうと有酸素運動になるのですが、体の中の酸素を使い脂肪を燃焼させてくれます。
どれくらい歩けばいいの？と疑問に思われる方もいると思いますが、体の中の脂肪を燃やすには時間でいうと最低30分以上は歩きたいところです。
ここまではテレビなどでよく言われていることですよね。(^^)
私がおススメする運動は30分以上のウォーキング後、数メートルのランジウォークです！
ウォーキングで脂肪燃焼させ、少しきつい動きを入れて筋トレ。
ランジは股関節をしっかり動かすので骨盤のバランスが崩れている方にもおすすめの筋トレです。（ただし、膝を痛められている方にはきついものになりますので、控えて下さい。）
姿勢不良も燃えやすい体にするには改善していく必要があります。皆さん、少しの時間を利用してご自分のお体をリセットしてあげて下さい(^^)v
リセットすることでまた元気になり、パワーが湧いてきますよ☆では長くなりましたが、今日はこれで失礼します。
最後に、先日の昭和記念公園の写真を載せておきまーす(*^_^*)
ＪＲ武蔵境駅南口徒歩1分
プロフェッショナル整骨院（マッサージ・鍼灸・整体）
高木
