こんにちは
最近「野菜不足かも」と感じていませんか？
現代の食生活では食物繊維が不足しがちです。
特に外食やコンビニ食が続いている方は注意が必要です。
食物繊維が不足すると
【便秘や腸内環境の乱れ】【血糖値の急上昇】【脂質の吸収が進む】など
さまざまな不調につながります。
理想の摂取量は
男性で1日21グラム以上、女性で1日18グラム以上。
しかし多くの方が3〜5グラムほど不足しているといわれています。
毎日サラダを山盛りで食べるのは大変ですよね。
そんなときに便利なのが
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以前のブログでも詳しく紹介していますので、よろしければご覧ください。
ひじきの煮物やごぼうのきんぴら、オクラのおひたしなど
和食には食物繊維がたっぷり含まれる料理が多くあります
夏でも食べやすく、体の内側から整えてくれます
暑さで体調を崩しやすい今こそ、
内側からのケアを意識してみませんか？
気になる方は、お気軽にご相談ください
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